如何做一个健康的月子

产妇一定要坐月子。

因为生产后，产妇创伤较大，身体比较虚，需要卧床休息、补充营养来促进身体恢复，子宫完全回缩需要6～8周的时间，为了使生殖系统恢复以及正常哺乳，产妇坐月子是很有必要的。

坐月子要注意什么？

一、忌常坐“月子”：

分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后最初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅；若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。

二、忌产后喝高脂肪浓汤：

高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型——发胖。同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。

三、忌过早节食：

婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。