多吃香蕉有什么好处 香蕉每天吃多少个合适

香蕉每天吃多少个合适 多吃香蕉有什么好处

香蕉，富含钾镁抗焦虑

香蕉是著名的热带、亚热带水果。香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时纤维素含量也高。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；维生素B1能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能促进人体正常生长和发育。

香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。

冰糖香蕉汁

原料：香蕉2支，冰糖50克。

做法：先将香蕉切成1寸大小的块（去皮），再将冰糖捣碎，然后置于碗中，加入半碗水后放入锅中，隔水炖煮约10分钟，待冰糖溶化并冷却后食用。每晚1次，1周即可见效。

功效：清肺，止咳，润肠。适用于肺燥咳嗽，便秘，痔疮，大便出血等症。

香蕉玉米汁

原料：香蕉3支，玉米须60克，干西瓜皮60克（鲜品用200克），冰糖适量。

做法：先将香蕉切成1寸大小的块（去皮），再将冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮同入沙锅中，加水4碗，煎煮至1.5碗半。取汁代茶饮。

功效：平肝泄热，利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压，胃热烦渴等症。

香蕉燕麦粥

原料：香蕉3支，燕麦50克，枸杞子15克。

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放入枸杞子，然后用小火再煮上五六分钟即可。代早餐食用。

功效：平肝泄热，降脂润肠。适用于肥胖，高脂血症，高血压等人群的早餐主食。

香蕉面膜

原料：香蕉1支，牛奶适量。

做法：香蕉捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。

功效：美白嫩肤。适用于痤疮、雀斑。